아침 10분, 에너지와 집중력을 동시에 깨우는 루틴 구성출근 준비만으로도 정신 없는데 운동까지? 라고 생각하실 수 있죠. 하지만 단 10분, 몸을 조금만 움직여도 에너지가 완전히 달라집니다.저도 아침에 일어나서 ‘움직일 틈이 없다’는 타입이었지만 5분 스트레칭 + 5분 근력 루틴으로 하루를 훨씬 가볍게 시작하게 됐어요.오늘은 바쁜 아침에도 가능한 출근 전 10분 운동 루틴을 알려드릴게요. 집에서, 맨몸으로, 조용히! 충분히 가능합니다.1~3분: 제자리 스트레칭 & 관절 풀기 🧘♂️- 목 돌리기, 어깨 돌리기 - 허리 좌우 비틀기 - 발목, 무릎 돌리기자면서 굳은 관절과 근육을 부드럽게 풀어주는 단계입니다.4~8분: 근력+유산소 동작 구성 💪스쿼트 10회푸쉬업 5회 (무릎대고도 OK)마운틴 클라이머 ..
