24시간 연결된 삶, 오히려 나를 더 불안하게 만들고 있을지도 몰라요아침에 눈을 뜨자마자 손이 가는 건 스마트폰. 출근길, 점심시간, 화장실, 심지어 자기 직전까지 손에서 스마트폰을 놓지 않는 사람들, 바로 우리죠.하지만 하루 종일 스마트폰을 보고 나면 눈이 피곤해지고, 머리가 무거워지고, 마음이 어딘가 답답하고 불편한 느낌이 듭니다.이게 바로 **디지털 스트레스**입니다. 오늘은 우리가 무심코 넘겼던 스마트폰이 내 멘탈을 어떻게 망치고 있는지 그리고 그걸 줄이기 위한 디지털 루틴을 이야기해볼게요.1. 정보 과잉, 뇌는 쉬지 못하고 있습니다 🧠스마트폰은 정보를 쉴 새 없이 쏟아냅니다. 뉴스, 유튜브, 인스타그램, 메시지 알림까지…문제는 뇌가 이 모든 자극을 ‘전부 중요하다’고 인식한다는 점이에요. 그 ..