슬기로운루틴생활

“일요일 저녁만 되면 왠지 불안하신가요?”“일요일 저녁이 제일 우울해요.” “아직 하루 남았는데 벌써부터 월요일 걱정이 밀려와요.”그 기분, 너무 공감돼요. ‘월요병’은 사실 일요일 밤 루틴에서 시작된다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 일요일 밤을 편안하게 보내고, 월요일 아침을 가볍게 맞이할 수 있는 루틴을 소개해 드릴게요!1. 왜 일요일 밤이 더 우울할까? 🤯주말의 끝이라는 아쉬움다가올 한 주에 대한 부담해야 할 일들을 안 하고 미루는 불안감늦은 기상 + 수면 리듬 깨짐이 모든 것이 복합적으로 쌓이면서 ‘일요일 밤 무기력 루틴’이 되는 거죠.2. 일요일 밤을 바꾸는 루틴 습관 ✅✔️ 일찍 저녁 먹기 (오후 6~7시)소화 시간 확보 + 배부름으로 인한 불면 방지 → 수면 질 향상✔️ 디지털 기기 멀리하..

피로한 마음을 다독여주는, 나만의 느린 시간 만들기일주일 동안 바쁘게 달려오면 주말엔 몸도 마음도 퍼져버리죠. 하지만 소파에만 누워 있다 보면 “이렇게 또 끝나버렸네…”라는 허무함이 밀려오곤 합니다.그래서 저는 ‘감성 루틴’을 주말에 넣기 시작했어요. 억지로 계획을 세우기보단 ‘나를 위한 느린 시간’을 의식적으로 만들어보는 겁니다.오늘은 번아웃을 막고, 조용히 리셋할 수 있는 주말 감성 루틴 5단계를 소개할게요. 내 공간에서, 나만의 속도로, 한 번 따라해보시죠.1. 은은한 조명 켜기부터 시작 🕯️아침에 일어나면 형광등 대신 스탠드 조명, 간접등을 켜보세요. 주말 아침은 부드러운 빛으로 시작해야 마음도 차분해집니다.전 커튼도 반쯤만 열고, 티를 우려 마시며 조용한 음악을 틀어요. 시작부터 ‘분위기 전환..

회복, 정리, 힐링… 주말을 진짜 나답게 보내는 루틴주말이 되면 늘 고민이죠. “그냥 푹 쉬고 싶다” vs “생산적인 뭔가를 해야 하지 않을까?” 그래서 결국 아무 것도 못 하고, 월요일이 되어버리기도 하고요.저도 예전엔 그랬어요. 하지만 ‘주말 루틴’을 정해놓고 나선 달라졌습니다. 완전한 휴식도 챙기고, 다음 주를 위한 준비도 하면서 몸과 마음이 정돈되는 주말이 되었거든요.오늘은 그 ‘균형잡힌 주말’을 위한 실천 가능한 주말 루틴 5단계를 소개드릴게요. 하나씩 따라만 해도, 주말이 달라집니다.1. 오전 루틴: 늦잠 대신 ‘느긋한 기상’ ☀️주말이라고 너무 늦게까지 자면 리듬이 깨지기 쉬워요. 평일보다 1~2시간 정도 늦게 일어나되, 천천히 일어나 커피 한 잔과 가벼운 산책으로 시작해보세요.전 주말 아침..