호흡만 바꿔도 마음이 조금씩 풀립니다불안할 때, 마음이 두근거리고, 생각이 멈추지 않고, 몸은 가만히 있지만 속은 정신없이 흔들릴 때...그럴 땐 복잡한 조언도, 긴 상담도, 커다란 해답도 필요 없습니다.그저 ‘숨을 다루는 법’을 알면 불안의 회오리에서 빠져나오는 실마리가 생깁니다.오늘은 그런 순간에 꺼내 쓸 수 있는 불안 멈춤용 ‘숨 루틴’을 소개드릴게요.1. 먼저, 불안함을 부정하지 않기 😔“왜 이렇게 불안하지…” “이러면 안 되는데…” 그 말부터 내려놓아야 해요.“그래, 지금 나는 불안하구나.” 이걸 인정하는 순간부터 마음은 조금씩 안정을 향해 갑니다.지금 내가 느끼는 이 떨림은 ‘이상한 것’이 아니라 ‘그럴 수 있는 감정’이에요.2. 입 닫고 코로 4초 들숨, 4초 멈춤, 4초 날숨 🧘♂️이..
