슬기로운루틴생활

배고파서 먹긴 해야 하는데, 속도 부담 없는 야식 루틴야근 끝, 운동 후, 늦은 귀가... 분명 배는 고픈데, 뭔가 먹으면 속이 더부룩할 것 같고 살도 찔까 봐 걱정되는 그 시간.그럴 때 필요한 건 무리 없이 속을 달래주면서도 포만감과 영양을 챙길 수 있는 저녁 식단 조합이에요.오늘은 제가 자주 해먹고, 속이 편안했던 ‘늦은 시간에도 괜찮은 저녁 메뉴’ 루틴을 소개해볼게요. 몸도 마음도 부담 없이 하루를 마무리할 수 있어요.1. 귀리죽 + 달걀 한 알 🍚🥚포만감과 소화력을 동시에 챙기고 싶다면 귀리죽이 최고입니다. 전자레인지용 오트밀 + 뜨거운 물 + 김가루 + 참기름 약간!여기에 삶은 달걀 하나만 더하면 단백질도 충분하고, 위 부담도 없습니다.2. 두부 + 방울토마토 + 삶은 고구마 🍅🍠간단하면..

아침·점심·저녁을 루틴화하면 다이어트도 성공각!밥은 꼭 먹어야 하는데, 어떻게 먹는지가 참 중요하쥬? 아침 굶고 점심 폭식하고, 저녁엔 야식까지…이런 생활을 몇 년 했더니 배도 나오고 피부도 푸석푸석 😭그런데요! 먹는 걸 루틴화해놓으면요?생각보다 진짜 많은 게 바뀝니다!체력, 피부, 집중력까지!그래서 오늘은 아침부터 저녁까지 내 몸을 살리는 식습관 루틴을 간단하고 현실적인 버전으로 소개드릴게요!특히 바쁜 직장인이나 학생분들, 무조건 도움될 겁니다ㅎㅎ다이어트 중이신 분들도 실천 가능한 꿀팁 대방출이니 끝까지 꼭 보세요~1. 아침 - 공복엔 단백질과 수분 💧🍳아침엔 위가 아직 자고 있기 때문에 자극적인 음식보단 따뜻한 물 한 컵으로 시작해주는 게 최고! 그리고 간단한 삶은 달걀, 두유, 바나나 정도만 ..