“밤마다 뒤척이시나요? 숙면 루틴으로 달라질 수 있어요!”“잠이 안 와서 매일 새벽까지 뒤척여요ㅠㅠ” “아침에 일어나면 피곤이 그대로에요.” “수면의 질을 높이는 좋은 방법이 없을까요?”그럴 땐 **숙면 루틴**이 정말 중요합니다. **규칙적인 밤 습관**이 쌓이면 몸과 뇌가 자연스럽게 ‘이제 잘 시간’이라고 인식하게 돼요.오늘은 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 숙면을 위한 밤 루틴 7가지를 소개합니다! 🌜1. 취침 2시간 전부터 디지털 기기 OFF 📵휴대폰, TV, 노트북의 블루라이트는 멜라토닌(수면 유도 호르몬) 분비를 방해해요.루틴 TIP:취침 2시간 전 → 스마트폰 알림 끄기종이책, 잡지, 오디오북으로 대체전자기기는 침실 밖에 두기!2. 매일 같은 시간에 잠자리에 들기 ⏰주말/평일 모두 **취침..
