밥을 대하는 태도만 바꿔도, 몸과 마음이 건강해집니다“밥을 먹고 나면 항상 과식한 느낌이에요.” “어느 순간 배가 불러도 계속 먹게 되더라구요.” “정신없이 먹고 나면, 뭘 먹었는지도 기억 안 나요.”혹시 이런 경험 많으신가요? 그렇다면 식사 전 단 10분, 명상과 천천히 먹기 루틴을 실천해보세요.소화가 편해지고, 과식도 줄고, 무엇보다 음식에 집중하며 '나를 돌보는 식사'가 시작됩니다.1. 식사 전 10분, '내 안의 상태' 들여다보기 🧠식사 전에 10분만 조용히 앉아 자신의 몸과 마음 상태를 체크해보세요.“나는 지금 배가 고픈가, 아니면 습관적으로 먹는 건가?”“어떤 기분으로 밥을 먹으려는 걸까?”“지금 내 몸이 필요로 하는 건 무엇일까?”이런 간단한 질문들이 무의식적 폭식이나 감정 섭취를 막는 데..
