포기하는 게 아니라, 유지할 수 있도록 루틴을 작게 만드세요“이번에도 3일 못 갔어요...” “처음엔 의욕이 넘쳤는데 왜 계속 실패할까요?” “계획은 거창했는데, 행동은 작심삼일로 끝났어요.”의지가 약해서 그런 게 아닙니다. 루틴 설계가 ‘크게’ 되어 있어서 그래요.오늘은 작심삼일을 막는 가장 강력한 방법, ‘5분 루틴’ 설정법을 알려드릴게요.1. 루틴 목표를 1/10로 쪼개기 🔪“매일 운동 1시간!” “하루 2시간 독서!” 이런 목표는 당연히 무너지게 돼 있어요.처음 목표의 1/10로 줄이세요.운동: 5분 스트레칭독서: 책 2페이지 읽기공부: 노트에 1문장 필기5분이 웃을 만큼 짧아야 뇌가 거부감 없이 루틴을 받아들입니다.2. 매일 같은 시간, 같은 장소 지정하기 📍5분 루틴은 ‘언제 어디서’ 하는..
