생각이 너무 많은 밤, 머리보다 마음을 먼저 쉬게 해야 합니다하루가 끝나고, 불을 끄고 누웠는데도 머릿속은 여전히 쉴 틈이 없습니다.오늘 있었던 일들, 내일 해야 할 일들, 못했던 말, 쌓인 감정, 쉴 새 없이 떠오르는 생각들에 잠이 멀어지죠.저도 그랬습니다. ‘누워 있으면서도 일하고 있는 기분’ 몸은 누워 있는데, 마음은 여전히 긴장 속에 있더라고요.그래서 만든 게 ‘자기 전 마음 내려놓기 루틴’입니다. 오늘은 그 루틴을 함께 나눠보려 해요. 하루를 편하게 정리하고, 마음에 평화를 선물해주는 밤 루틴입니다.1. 빛과 소리를 줄이기 – 환경부터 정리해요 🔕자기 전 가장 먼저 할 일은 ‘마음보다 환경을 먼저 쉬게 하는 것’입니다.강한 조명, 시끄러운 TV, 쉴 새 없는 유튜브. 이런 자극이 뇌를 각성시켜..
