슬기로운루틴생활

버거운 시작도 부드럽게 만드는 월요일의 마법“아… 또 월요일이다.” “출근은 하기 싫고, 침대에서 나가기도 싫고…” “주말에 다짐한 건 어디로 갔지?”월요일 아침은 이상해요. 한 주를 시작하는 첫날인데 가장 피곤하고, 가장 무기력한 시간이죠.그렇다고 갑자기 텐션 높이기엔 몸도 마음도 준비가 안 됐고요.그래서 오늘은 부드럽게, 하지만 분명하게 한 주를 여는 월요일 아침 루틴을 소개해드릴게요.1. 침대에서 내리기 전 ‘발가락 깨우기’ (1분) 🦶눈은 떴지만 움직이기 싫은 그 순간, 가장 먼저 할 수 있는 건 발가락 움직이기예요.발끝부터 천천히 구부렸다 펴기를 10회. 그 다음엔 무릎도 살짝 들썩여보세요.이건 단순한 동작이지만 몸에게 “지금 깨어날 시간”이라고 알려주는 신호가 됩니다.2. 세면대에서 ‘찬물 ..

‘벌써 월요일이야…’ 그 말이 덜 나오는 하루 만들기일요일 밤이 되면, 마음 어딘가에서 서서히 밀려오는 불안감. 그리고 알람 소리에 억지로 눈을 뜨는 월요일 아침.“아, 진짜 또 시작이네.” “일주일이 너무 빠르다…” “왜 이렇게 피곤하지?”이런 감정이 반복되면 한 주를 시작하는 것 자체가 스트레스가 되죠.그래서 저는 월요일 아침만을 위한 루틴을 따로 만들어봤어요. 그랬더니 정말, 그 막막한 기분이 조금씩 줄어들기 시작했습니다.오늘은 그 경험을 바탕으로, 월요일이 조금은 덜 괴로워지는 아침 루틴을 공유해드릴게요. 함께 실천해보면서, 이번 주의 시작을 조금 더 부드럽게 만들어봐요! 1. 일요일 밤, ‘월요일 옷’ 미리 골라두기 👔아침이 괴로운 이유 중 하나는 ‘준비해야 할 것’이 많기 때문입니다.그래서 ..