슬기로운루틴생활

“일요일 저녁만 되면 왠지 불안하신가요?”“일요일 저녁이 제일 우울해요.” “아직 하루 남았는데 벌써부터 월요일 걱정이 밀려와요.”그 기분, 너무 공감돼요. ‘월요병’은 사실 일요일 밤 루틴에서 시작된다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 일요일 밤을 편안하게 보내고, 월요일 아침을 가볍게 맞이할 수 있는 루틴을 소개해 드릴게요!1. 왜 일요일 밤이 더 우울할까? 🤯주말의 끝이라는 아쉬움다가올 한 주에 대한 부담해야 할 일들을 안 하고 미루는 불안감늦은 기상 + 수면 리듬 깨짐이 모든 것이 복합적으로 쌓이면서 ‘일요일 밤 무기력 루틴’이 되는 거죠.2. 일요일 밤을 바꾸는 루틴 습관 ✅✔️ 일찍 저녁 먹기 (오후 6~7시)소화 시간 확보 + 배부름으로 인한 불면 방지 → 수면 질 향상✔️ 디지털 기기 멀리하..

주말의 끝이 두렵지 않은 마음 준비법“벌써 일요일 밤이야?” “내일 또 출근… 너무 우울해…” “아무것도 안 했는데 시간이 다 가버렸어…”이런 말, 다들 한 번쯤 해보셨죠?일요일 저녁만 되면 기분이 가라앉고, 무기력해지고, 이상하게 불안해지는 그 느낌.사실 이건 자연스러운 감정이에요. ‘월요일이라는 압박감’이 이미 뇌를 자극하고 있기 때문이죠.그래서 저는 매주 일요일 밤, 이 감정을 가볍게 정리할 수 있는 ‘일요일 저녁 루틴’을 만들어 실천하고 있어요.1. 일요일 저녁 6시 이전, ‘마무리 선언’ 📌“주말 끝났네…”라는 말이 아니라 “이제 정리 시간 시작!”이라는 신호를 줍니다.저는 6시쯤 알람을 맞춰두고, 그 시간부터는 느린 음악을 틀고, 커피 대신 따뜻한 차로 분위기를 바꿔요.그렇게 ‘주말 모드 →..

‘벌써 월요일이야…’ 그 말이 덜 나오는 하루 만들기일요일 밤이 되면, 마음 어딘가에서 서서히 밀려오는 불안감. 그리고 알람 소리에 억지로 눈을 뜨는 월요일 아침.“아, 진짜 또 시작이네.” “일주일이 너무 빠르다…” “왜 이렇게 피곤하지?”이런 감정이 반복되면 한 주를 시작하는 것 자체가 스트레스가 되죠.그래서 저는 월요일 아침만을 위한 루틴을 따로 만들어봤어요. 그랬더니 정말, 그 막막한 기분이 조금씩 줄어들기 시작했습니다.오늘은 그 경험을 바탕으로, 월요일이 조금은 덜 괴로워지는 아침 루틴을 공유해드릴게요. 함께 실천해보면서, 이번 주의 시작을 조금 더 부드럽게 만들어봐요! 1. 일요일 밤, ‘월요일 옷’ 미리 골라두기 👔아침이 괴로운 이유 중 하나는 ‘준비해야 할 것’이 많기 때문입니다.그래서 ..