배고파서 먹긴 해야 하는데, 속도 부담 없는 야식 루틴야근 끝, 운동 후, 늦은 귀가... 분명 배는 고픈데, 뭔가 먹으면 속이 더부룩할 것 같고 살도 찔까 봐 걱정되는 그 시간.그럴 때 필요한 건 무리 없이 속을 달래주면서도 포만감과 영양을 챙길 수 있는 저녁 식단 조합이에요.오늘은 제가 자주 해먹고, 속이 편안했던 ‘늦은 시간에도 괜찮은 저녁 메뉴’ 루틴을 소개해볼게요. 몸도 마음도 부담 없이 하루를 마무리할 수 있어요.1. 귀리죽 + 달걀 한 알 🍚🥚포만감과 소화력을 동시에 챙기고 싶다면 귀리죽이 최고입니다. 전자레인지용 오트밀 + 뜨거운 물 + 김가루 + 참기름 약간!여기에 삶은 달걀 하나만 더하면 단백질도 충분하고, 위 부담도 없습니다.2. 두부 + 방울토마토 + 삶은 고구마 🍅🍠간단하면..
