“잠을 못 자서 피곤한 아침, 이제 그만!”“밤에 뭐 잘못 먹었는지, 속이 더부룩해서 잠이 안 와요.” “자기 전에 야식을 먹으면 다음 날 너무 힘들어요ㅠㅠ” “건강하게 숙면하는 저녁 식단 루틴이 필요해요.”숙면의 열쇠는 저녁 식단입니다. 소화에 부담을 주지 않으면서, 수면 호르몬 생성에 도움을 주는 식단 루틴을 만들면 밤새 편안한 잠 → 아침에 개운한 기상이 가능해져요.오늘은 숙면을 부르는 저녁 식단 루틴을 알려드릴게요! 🌟1. 자기 3시간 전, 식사 마무리 🍴⏰소화에 충분한 시간을 줘야 숙면 가능늦은 저녁 → 위장 부담 → 깊은 수면 방해18시~19시 식사 추천 (22시 취침 기준)늦게 먹어야 한다면 양을 줄이고, 소화가 쉬운 음식으로 대체하세요.2. 숙면을 돕는 음식 골라 먹기 🥦🥛🍌어떤 ..
