“자기 전에 휴대폰 보다가 새벽까지 깨어 있으셨나요?”“누웠는데도 인스타, 유튜브, 뉴스 계속 넘기다 결국 새벽 2시…” “눈은 피곤한데 스마트폰 손에서 안 놓아져요ㅠㅠ” “그래서 아침엔 완전 좀비 상태로 출근…”이런 악순환, 바로 스마트폰 중독 → 수면 부족 → 스트레스 루프입니다. 디지털 디톡스 숙면 루틴으로 이제는 스마트폰 없이도 편하게 잠드는 방법을 만들어보세요!1. 스마트폰이 수면을 방해하는 이유 📱❌블루라이트 → 멜라토닌 분비 억제뇌 각성 → “아직 자면 안 돼!” 신호 전달알림, 메시지, SNS → 계속 자극이 때문에 뇌가 밤에도 깨어있다고 착각해 잠들기 어려워지고, 얕은 수면 상태가 됩니다.2. 디지털 디톡스 숙면 루틴 만들기 ✅실천 TIP 5단계:⏰ **취침 1~2시간 전 스마트폰 OF..
