슬기로운루틴생활

“살은 찌는 것도 문제지만, 왜 유독 뱃살만 나오는 걸까요?”“살이 조금 찌는 건 괜찮은데, 유독 배만 나오는 것 같아요.” 이런 고민, 혹시 공감되시나요?저도 그렇습니다. 예전에는 체중이 늘면 온몸이 골고루 통통해졌었는데, 언젠가부터는 배만 볼록 나오는 느낌이 강해졌어요. 체중은 비슷한데 바지가 안 잠겨요… 😩운동을 시작하면서 그 원인을 하나씩 파헤쳐보니, 단순히 나이나 식단 탓만은 아니었습니다. ‘무심코 반복하는 생활 습관’이 뱃살을 더 악화시킨다는 걸 알게 되었죠.그래서 오늘은 제가 직접 경험하고 반성하며 찾은 ‘뱃살을 부르는 최악 루틴 BEST 3’를 공유해볼게요.1. 늦은 밤 야식, 특히 탄수화물 🍜🍞하루 종일 열심히 일했는데, 밤에 라면 한 그릇쯤은 괜찮지 않을까요…? 라고 생각하신다면,..

“왜 자꾸 뱃살이 늘어날까요?”“운동도 하고, 식사도 조절하는데 왜 뱃살이 빠지지 않을까요?” 이런 고민, 한 번쯤 해보셨죠?사실 뱃살은 단순한 칼로리 문제가 아니라 일상 속 루틴과 깊은 관련이 있습니다.오늘은 ‘뱃살을 부르는 일상 루틴’을 되돌아보고, 이를 건강한 습관으로 바꾸는 뱃살 예방 루틴을 소개할게요!1. 아침을 거르는 습관 🕒“아침을 거르면 칼로리를 줄일 수 있지 않을까?” 이런 생각으로 아침을 거르시는 분들 많으시죠?하지만 아침을 거르면 신진대사가 느려지고, 점심과 저녁에 폭식을 유도할 수 있습니다.또한, 공복 시간이 길어지면 인슐린 저항성이 증가하여 지방이 쉽게 축적됩니다.따라서 가벼운 아침 식사라도 챙기는 것이 중요합니다.2. 앉아있는 시간이 길어지는 루틴 🪑현대인들은 대부분 앉아서 ..