생각을 멈추는 연습이 아니라, 흐르게 두는 연습생각이 너무 많아 잠이 오지 않을 때, 무슨 감정인지도 모르게 마음이 복잡할 때, 계속 뭔가를 해야 한다는 압박에 지칠 때...그럴 때 필요한 건 집중도, 생산성도 아닌 단순한 ‘멍’입니다.우리는 멍 때리는 걸 시간 낭비로 오해하지만, 사실 그것은 뇌와 감정이 회복되는 진짜 휴식이에요.오늘은 그런 ‘10분 멍 루틴’을 통해 마음을 가볍게 비우는 시간을 함께 만들어볼게요.1. 자리 고르기 – 시선 둘 곳만 있는 곳 🪟가장 먼저, 시선이 머물 수 있는 조용한 자리를 골라주세요.창밖이 보이는 창가, 조용한 거실 한 켠, 커튼 뒤에 앉아도 좋고 햇살 드는 방바닥도 좋아요.‘시선’만 고정되면 머릿속 생각도 차분해집니다.2. 타이머 10분 설정하기 ⏱️짧게 해도 좋지..
