기상 후 5분, 누워서도 가능한 상쾌한 스트레칭 루틴알람이 울리고, 눈은 떴지만 몸이 침대에서 떨어질 생각을 안 하죠. 그때 필요한 건 자극적인 알람이 아니라 부드럽게 몸을 깨워주는 ‘아침 스트레칭’입니다.저도 한때는 기상하자마자 폰부터 들여다봤지만 이제는 가벼운 스트레칭 루틴으로 하루를 엽니다. 혈액 순환, 근육 깨우기, 뇌 활성화까지— 효과는 생각보다 강력하더라고요.오늘은 침대에서 바로 실천할 수 있는 아주 간단하지만 상쾌한 아침 스트레칭 루틴을 소개해드릴게요. 하루 시작이 정말 다르게 느껴질 겁니다.STEP 1: 누운 채 기지개 펴기 (30초) 🛌팔을 머리 위로 쭉 뻗고, 발끝도 길게 늘려보세요. 온몸을 쭉쭉 늘리면서 기지개 켜기! 자연스레 하품도 나오고, 혈액 순환이 시작됩니다.STEP 2: 무..
