슬기로운루틴생활

“덥기 전에 준비하세요! 여름 체력은 초여름에 만듭니다”“날씨가 점점 더워지는데 벌써부터 지치는 느낌이에요ㅠㅠ” “여름 오면 더위 먹고 땀나고, 기운도 없고…” 그렇다면 지금이 딱 초여름 건강 루틴을 시작할 타이밍입니다!여름의 무더위에 대비해 체력·면역력·생활 습관을 지금부터 관리해두면 올여름 훨씬 덜 힘들고 가볍게 보낼 수 있어요.1. 초여름에 건강 루틴이 중요한 이유 🔥기온 급변 → 피로감 증가일교차 심화 → 면역력 저하습도 상승 → 수분·전해질 부족이 시기를 그냥 넘기면 여름철에 탈나기 쉬워요! 준비된 사람만이 여름을 가볍게 통과합니다 🌞2. 초여름 건강 루틴 실천법 ✅✔️ 체온 조절 루틴아침저녁으로 얇은 가디건 준비 → 땀 식은 후 체온 떨어지지 않게!실내외 온도차 크기 때문에 에어컨 맞은 뒤..

계절은 바뀌어도, 좋아하는 분위기는 이어질 수 있어요“가을이 너무 짧아서 아쉬워요.” “벚꽃 핀 거 보자마자 다 졌어요…” “좋아하는 계절이 지나가면, 마음도 허전해져요.”어느 계절을 좋아하시나요? 가을의 선선한 바람, 여름의 청량함, 봄의 따스한 햇살, 겨울의 포근함… 그 계절이 끝나면 왠지 모르게 기분도 같이 휘청하곤 하죠.그렇다고 좋아하는 계절을 붙잡아둘 순 없지만, 그 계절의 감각을 더 오래, 더 깊게 누리는 방법은 있습니다.오늘은 ‘계절을 향유하는 감각 루틴’으로 당신이 좋아하는 그 계절을 좀 더 천천히, 오래 곁에 두는 방법을 알려드릴게요.1. 계절을 상징하는 ‘감각 요소’ 기록하기 📔계절은 ‘날씨’가 아니라 ‘느낌’이에요. 내가 좋아하는 계절을 떠올릴 때 생각나는 색, 냄새, 온도, 소리를..

봄, 여름, 가을, 겨울… 몸과 마음을 챙기는 계절 루틴 가이드날씨가 달라지면 우리의 하루도 달라지죠. 기온, 햇살, 공기, 계절의 분위기까지… 사소한 변화 같지만 삶의 리듬에 큰 영향을 줍니다.그래서 저는 계절에 맞춘 루틴을 따로 관리하고 있어요. 봄엔 리셋, 여름엔 체력관리, 가을엔 감성충전, 겨울엔 면역관리. 이렇게 계절마다 맞춤 루틴을 넣어두면 더 안정되고 건강한 하루를 보낼 수 있더라고요.이번 글에선 봄·여름·가을·겨울에 맞는 실천 가능한 루틴 팁 4가지씩 알려드릴게요. 지금 계절부터 하나씩 적용해보세요!🌸 봄 - 리셋과 정돈의 계절하루 10분 정리정돈 – 집안 곳곳 묵은 물건 비워내기봄맞이 산책 루틴 – 아침 햇살 받으며 리듬 되찾기봄 채소 식단 추가 – 냉이, 달래, 쑥으로 면역력 챙기기루..