8. 계절별 루틴(봄맞이 루틴, 여름 체력, 가을 독서, 겨울 면역)

초여름 건강 루틴, 무더위 전에 몸 만들기 🌿☀️

슬기로운루틴생활 2025. 5. 23. 15:45
반응형

“덥기 전에 준비하세요! 여름 체력은 초여름에 만듭니다”

“날씨가 점점 더워지는데 벌써부터 지치는 느낌이에요ㅠㅠ” “여름 오면 더위 먹고 땀나고, 기운도 없고…” 그렇다면 지금이 딱 초여름 건강 루틴을 시작할 타이밍입니다!

여름의 무더위에 대비해 체력·면역력·생활 습관을 지금부터 관리해두면 올여름 훨씬 덜 힘들고 가볍게 보낼 수 있어요.


1. 초여름에 건강 루틴이 중요한 이유 🔥

  • 기온 급변 → 피로감 증가
  • 일교차 심화 → 면역력 저하
  • 습도 상승 → 수분·전해질 부족

이 시기를 그냥 넘기면 여름철에 탈나기 쉬워요! 준비된 사람만이 여름을 가볍게 통과합니다 🌞


2. 초여름 건강 루틴 실천법 ✅

✔️ 체온 조절 루틴

아침저녁으로 얇은 가디건 준비 → 땀 식은 후 체온 떨어지지 않게!

실내외 온도차 크기 때문에 에어컨 맞은 뒤 감기 걸리는 경우도 많아요.

✔️ 수분 & 전해질 보충 루틴

  • 아침 기상 직후 물 한 잔
  • 오후마다 이온음료 or 천연 과일수 한 컵
  • 수분 많은 제철 채소 & 과일 섭취

몸 속 수분 밸런스를 미리 맞춰두면 여름철 두통, 어지러움, 피로감 예방!

✔️ 가벼운 유산소 + 스트레칭 루틴

30분 빠르게 걷기 or 실내 계단 오르기 + 자기 전 하체 중심 스트레칭

땀은 조금만 흘려도 혈액순환 개선 + 기분 전환

✔️ 수면 루틴 정비

해가 길어지면서 잠드는 시간이 밀리기 쉬워요.

  • 취침 전 스마트폰 대신 독서 or 명상
  • 22~24시 사이 수면 시작 루틴화

숙면은 면역력의 기본입니다 💤


3. 초여름 건강 루틴 식단 팁 🍱

  • 🥬 제철 채소: 오이, 상추, 애호박
  • 🍉 제철 과일: 수박, 참외, 자두
  • 🥚 단백질: 계란, 두부, 닭가슴살
  • 🌾 전분: 현미밥, 고구마, 감자

소화가 잘되고 수분이 많은 음식 위주로! 기름지고 맵고 짠 건 줄이는 게 포인트


초여름 건강 루틴, 이런 게 궁금하시죠? 🤔

  • 지금부터 해도 늦지 않나요?
    지금이 딱 적기입니다! 본격 더위 전 습관 잡아두세요.
  • 운동하기 너무 더워요.
    새벽 or 저녁 시간대 활용하고, 땀 덜 나는 활동부터 시작하세요.
  • 입맛이 없어요.
    찬 음식보다 미지근한 음식, 샐러드+단백질 구성 추천드려요.

올여름, 더 가볍고 건강하게 보내고 싶다면 지금 시작! ☀️

지금부터 시작하는 초여름 건강 루틴이 여름철 피로와 무기력을 막아줄 최고의 보험이 됩니다.

하루 10분의 실천이 한여름을 가뿐하게 만들어줄 거예요.

 

사라사라 여름 온가족 쿼카 양면 쿨매트 세트, 베이지, 쿨매트+쿨베개 세트

 

사라사라 여름 온가족 쿼카 양면 쿨매트 세트 - 쿨매트 | 쿠팡

현재 별점 4.5점, 리뷰 1590개를 가진 사라사라 여름 온가족 쿼카 양면 쿨매트 세트! 지금 쿠팡에서 더 저렴하고 다양한 쿨매트 제품들을 확인해보세요.

www.coupang.com

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."

반응형