슬기로운루틴생활

하루의 감정을 말없이 안아주는 밤의 언어하루가 끝날 무렵, 불을 끄고 누워있는데 눈은 감기지 않고 머릿속에 생각만 빙빙 맴돌 때가 있어요.누구와도 나눌 수 없는 감정들이 고요한 밤이 되면 더 또렷해지기도 하고요.그럴 때 저는 그 감정을 억누르기보다 조용히, 나만의 언어로 정리해보는 ‘감정 기도문’을 씁니다.종교적인 기도가 아니라 오늘 하루의 나에게 보내는 짧은 속삭임 같은 글이에요.오늘은 그 조용한 밤의 루틴을 함께 나눠드릴게요.1. 전등을 끄기 전에, 눈을 감고 오늘 장면 떠올리기 🛌‘무슨 일이 있었지?’보다 ‘어떤 장면이 가장 기억에 남지?’라고 떠올려보세요.밥 먹다 울컥했던 순간, 누군가의 말 한 마디, 길에서 본 노을빛 하늘…그 장면 하나가 오늘의 감정 핵심이 될 수 있어요.2. 마음속에서 오늘..

입으로 꺼낼 수 없다면, 글로라도 안아주세요어떤 날은요, 속에 무언가 가득 쌓였는데 누구에게도 말할 수 없고 어디에도 꺼내놓기 어려운 감정이 있어요.위로받고 싶은데 그럴 사람은 없고, 말하면 오히려 더 복잡해질까봐 그냥 꾹 삼키게 되는 날.그럴 때 저는 조용히 나에게 편지를 써요.누구에게도 보내지 않을 편지지만 그 안에는 ‘말 못 한 나’의 마음이 고스란히 담겨 있거든요.오늘은 그런 날을 위한 ‘자기 위로 편지 루틴’을 소개해드릴게요.1. 오늘 하루, 가장 마음에 남는 순간 한 장면 떠올리기 🎞️편지를 쓰기 전에 지금 마음에 가장 오래 남아 있는 장면을 떠올려보세요.예: – 누군가의 말에 상처받았던 순간 – 갑자기 울컥했던 장면 – 괜히 외로웠던 저녁 시간그 장면은 편지의 첫 문장을 만들어줄 거예요.2..