입으로 꺼낼 수 없다면, 글로라도 안아주세요
어떤 날은요, 속에 무언가 가득 쌓였는데 누구에게도 말할 수 없고 어디에도 꺼내놓기 어려운 감정이 있어요.
위로받고 싶은데 그럴 사람은 없고, 말하면 오히려 더 복잡해질까봐 그냥 꾹 삼키게 되는 날.
그럴 때 저는 조용히 나에게 편지를 써요.
누구에게도 보내지 않을 편지지만 그 안에는 ‘말 못 한 나’의 마음이 고스란히 담겨 있거든요.
오늘은 그런 날을 위한 ‘자기 위로 편지 루틴’을 소개해드릴게요.

1. 오늘 하루, 가장 마음에 남는 순간 한 장면 떠올리기 🎞️
편지를 쓰기 전에 지금 마음에 가장 오래 남아 있는 장면을 떠올려보세요.
예: – 누군가의 말에 상처받았던 순간 – 갑자기 울컥했던 장면 – 괜히 외로웠던 저녁 시간
그 장면은 편지의 첫 문장을 만들어줄 거예요.
2. 나에게 말 걸듯 편지 시작하기 💬
“○○야”라고 내 이름을 적어도 좋고 그냥 “오늘 너는…”으로 시작해도 괜찮아요.
중요한 건 ‘친구에게 말하듯 나에게 쓰는 것’
“오늘 너, 진짜 많이 힘들었지.” “괜찮다고 했지만, 사실 너무 아팠잖아.” 이런 말이 글을 쓰는 순간 스스로를 안아주는 효과를 줘요.
3. 감정을 숨기지 말고, 다 적기 ✍️
부끄럽고, 억울하고, 속상하고, 미안하고… 감정은 그대로, 가감 없이 적어보세요.
편지는 나만 볼 거니까 예쁘게 쓸 필요도, 정리할 필요도 없어요.
그저 지금 있는 그대로의 나를 담아내면 됩니다.
4. 위로의 문장 하나 써주기 🫂
편지의 마지막에는 꼭 ‘따뜻한 말 한 마디’를 넣어주세요.
예: – “지금 이 감정도 지나갈 거야.” – “그렇게 버텨준 너, 진짜 대단해.” – “괜찮아. 잘하고 있어.”
이 말은, 누구보다 위로가 필요한 나 자신에게 진심을 건네는 문장이 됩니다.
5. 편지를 닫고, 살짝 접어두기 📄
쓴 편지는 그냥 덮어도 좋고 다이어리 사이에 끼워둬도 좋아요.
누군가에게 보내지 않아도 글을 쓰는 행위 그 자체가 ‘감정 배출’입니다.
꼭 답장이 없어도, 그 글이 위로가 됩니다.

위로 편지 루틴, 이런 게 궁금하시죠? 🤔
- 글을 잘 못 써요
잘 쓸 필요 없어요. 말하듯, 중얼거리듯 적는 게 더 진짜 위로가 돼요. - 편지를 쓰면 더 울컥해져요
그 울컥함이 진짜 마음이 닿았다는 증거예요. 꼭 눈물로 정리 안 해도 돼요, 그냥 흘려보면 돼요. - 편지 쓸 힘조차 없어요
그럴 땐 한 문장만 써보세요. “오늘 힘들었지?” 이 한 줄도 충분해요.
지금 당신은 어떤 말을 듣고 싶으신가요? 📩
그 말, 누군가에게 받지 않아도 괜찮아요. 당신이 스스로에게 해줄 수 있어요.
오늘, 조용히 내 마음을 담은 한 통의 편지 써보는 건 어떨까요?
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