마음이 흔들릴 때 꺼내는 자기 다독 루틴 🌿🫶감정이 요동칠 때, 가장 먼저 필요한 건 자기 자신을 다독이는 일입니다“괜히 하루 종일 불안해요.” “작은 일에도 마음이 크게 흔들려요.” “감정에 휩쓸리다 보면, 나 자신을 놓치게 돼요.”삶은 예측할 수 없는 바람 같죠. 때로는 별일 아닌데도 감정이 요동치고, 스스로를 다잡기 힘들 때가 있습니다.그럴 때 필요한 건 누군가의 조언이나 해답이 아니라, ‘내가 나를 다독이는 루틴’이에요.오늘은 마음이 흔들릴 때 꺼내쓸 수 있는 자기 다독 루틴을 알려드릴게요.1. 감정 체크 리스트 작성하기 📝흔들릴 때는 막연히 불안하다고만 느끼지 말고, 감정을 구체적으로 적어보세요.지금 느끼는 감정: 불안 / 서운함 / 답답함 / 외로움원인: 일상 스트레스 / 관계 갈등 / ..