지쳐버린 하루, 10분이면 나를 다시 채울 수 있습니다“몸도 마음도 지쳐서 아무것도 하기 싫어요.” “조금만 쉬어도 피로가 안 풀려요.” “피곤할 때마다 무기력에 빠집니다.”피곤할 때 필요한 건 하루 종일 뒹구는 것도, 억지로 참고 버티는 것도 아닙니다.오늘은 10분이면 충분한 셀프케어 루틴을 알려드릴게요. 짧지만 깊게, 나를 다시 채워주는 방법입니다.1. 딱 2분, ‘심호흡과 스트레칭’으로 몸 깨우기 🧘♀️의자에 앉아 허리를 펴고, 크게 숨을 들이쉬고 천천히 내쉬기를 5회 반복하세요.그 다음, 목, 어깨, 팔, 허리를 부드럽게 스트레칭합니다.이 2분만으로 몸에 갇혀 있던 피로 에너지가 흩어지기 시작해요.2. 따뜻한 물 한 잔 천천히 마시기 ☕따뜻한 물이나 허브티를 준비하세요.급하게 마시지 말고, 천..
