의욕은 없지만, 나를 조금이라도 돌보고 싶은 날“아무것도 하기 싫고, 그냥 누워만 있고 싶다.” “몸이 무겁고, 마음도 따라 가라앉는다.” “그래도 완전히 무너지긴 싫다…”그럴 때가 있어요. 몸이 피곤한 건지, 마음이 지친 건지 딱 짚을 수도 없는데 하루 전체가 뿌옇고 무겁게 느껴지는 날.그럴 땐 ‘열심히 하자’는 마음보다 ‘조금만 움직이자’는 루틴이 필요합니다.오늘은 그런 날을 위한 ‘저자극 복합 루틴’을 소개드릴게요. 운동, 감정, 환경을 부드럽게 다뤄 다시 나를 중심에 놓는 하루입니다.1. 자리에서 일어나기 전, 이불 속 스트레칭 (3분) 🛌기상은 했지만 일어나기 싫을 때, 그대로 이불 안에서 몸을 조금씩 풀어보세요.양팔 길게 뻗으며 기지개 켜기 (10초)한쪽 무릎을 안아올려 가슴 쪽 당기기 (양..
