식습관, 운동, 수면... 루틴만 바꿔도 당뇨는 예방할 수 있습니다“가족 중에 당뇨 있는 분이 있어서 걱정돼요.” “단 거 안 먹는데도 혈당이 높다고 하네요…” “미리미리 조심하고 싶은데 어떻게 해야 하죠?”당뇨는 한순간에 찾아오지 않아요. ‘생활 속의 반복된 습관’이 쌓이고 쌓여 어느 날 확 올라오는 거죠.오늘은 하루 루틴만 잘 관리해도 당뇨를 예방할 수 있는 ‘당뇨 안 걸리는 루틴 생활’을 소개할게요. 🧃🚶♂️1. 아침 공복 혈당 관리 루틴 🌅당뇨는 공복혈당부터 신호가 옵니다. 아침에 일어나자마자 물 한 잔, 그리고 가볍고 혈당 지수가 낮은 아침식사를 챙기세요.통곡물 시리얼 + 무가당 요거트삶은 계란 + 토마토귀리죽 + 견과류 한 줌공복을 오래 유지하면 오히려 간에서 포도당이 분비되어 혈당이 ..
