슬기로운루틴생활

바쁜 하루, 시간을 구간으로 쪼개면 인생이 달라집니다“아침부터 정신없이 흘러가요.” “시간이 모자라서 하고 싶은 걸 못 해요.” “열심히 살았는데도 하루가 허무해요.”시간이 부족한 게 아닙니다. 시간의 흐름을 구분하지 않았기 때문이에요.오늘은 하루를 3구간으로 나누어 시간을 다시 주도하는 루틴을 소개할게요.1. 하루를 ‘아침-낮-밤’ 3구간으로 나누기 🌅🌞🌙복잡하게 계획 세우지 말고, 그냥 하루를 3덩어리로 쪼개보세요.아침 구간 (기상 ~ 점심 전)낮 구간 (점심 ~ 저녁)밤 구간 (저녁 ~ 취침)이 구간이 하루의 큰 구조를 잡아주는 기본이 됩니다.2. 각 구간별 ‘핵심 행동’ 1개 정하기 🎯각 구간마다 딱 하나, 가장 중요한 행동만 정하세요.아침: 오늘 계획 세우기낮: 업무 몰입 1시간밤: 감정..

바쁜 하루에도, 나를 잃지 않는 가장 간단한 방법“아침부터 정신이 없어요.” “하루가 어떻게 흘러가는지 모르겠어요.” “분명히 열심히 살았는데, 남는 게 없는 기분이에요.”하루를 제대로 살기 위해 필요한 건 거창한 계획표가 아니라, 짧고 깊은 10분 셀프 점검 루틴입니다.오늘은 아침 10분이면 충분한 하루를 단단하게 여는 셀프 체크 방법을 알려드릴게요.1. 기상 후 3분, ‘내 감정 상태’ 체크하기 🧠눈을 뜨자마자 오늘 내 감정이 어떤지 짧게 스캔하세요.기분: 가벼움 / 무거움 / 초조함 / 설렘몸 상태: 피로 / 개운함 / 긴장 / 여유이 감정 스캔은 하루의 정서를 미리 읽는 나침반이 됩니다.2. 오늘 할 일 중 ‘핵심 1가지’만 정하기 🎯할 일 목록이 10개라도 괜찮아요. 그중 오늘 하루 가장 중..