슬기로운루틴생활

‘안 하는 것보단 낫다’는 말, 오늘은 진짜 믿어도 됩니다“아… 오늘은 진짜 하기 싫다.” “운동복 입는 것조차 귀찮아요.” “하루 종일 힘들었는데 운동까지 하라고요…?”이런 날, 한두 번 아니죠. 솔직히 말하면, 이런 날이 더 많기도 해요.그래서 오늘은 운동을 ‘제대로 하지 않아도 괜찮은 날’을 위한 ‘5분만 움직이는 루틴’을 소개해드릴게요.이 루틴은 땀 흘리기보단 ‘내 몸이 아직 살아 있다는 신호’를 주는 것에 가까워요.그러니 마음 가볍게, “그래도 조금은 움직여볼까?”라는 정도로 시작해보세요.1. 걷기보다 쉬운 ‘자리 스트레칭’ (1분) 🪑침대든, 소파든, 의자든 상관없어요. 지금 앉아있는 그 자리에서 시작합니다.양손 깍지 끼고 천천히 머리 위로 들어 올리기 (10초)몸을 왼쪽, 오른쪽으로 천천히..

운동이 싫은 날, 그래도 움직이는 5분 루틴 💥🏃‍♀️‘안 하는 것보단 낫다’는 말, 오늘은 진짜 믿어도 됩니다“아… 오늘은 진짜 하기 싫다.” “운동복 입는 것조차 귀찮아요.” “하루 종일 힘들었는데 운동까지 하라고요…?”이런 날, 한두 번 아니죠. 솔직히 말하면, 이런 날이 더 많기도 해요.그래서 오늘은 운동을 ‘제대로 하지 않아도 괜찮은 날’을 위한 ‘5분만 움직이는 루틴’을 소개해드릴게요.이 루틴은 땀 흘리기보단 ‘내 몸이 아직 살아 있다는 신호’를 주는 것에 가까워요.그러니 마음 가볍게, “그래도 조금은 움직여볼까?”라는 정도로 시작해보세요.1. 걷기보다 쉬운 ‘자리 스트레칭’ (1분) 🪑침대든, 소파든, 의자든 상관없어요. 지금 앉아있는 그 자리에서 시작합니다.양손 깍지 끼고 천천히 머리..

헬스장 못 가도 괜찮아요! 집에서도 충분히 가능합니다운동하고 싶은 마음은 굴뚝같지만 시간, 장소, 장비… 이런 이유로 미루게 되는 분들 많으시죠?저도 그랬습니다. 그래서 시작한 게 바로 ‘하루 15분 홈트 루틴’이에요. 딱 15분, 집에서, 맨몸으로. 이렇게 간단한데도 효과는 꽤 놀라웠습니다.오늘은 운동 초보자도 실천 가능한 하루 15분 홈트 구성법을 소개해드릴게요. 움직임이 필요한 지금, 바로 시작해보세요!STEP 1: 준비운동 (2분) – 부상 방지 🧘‍♂️운동 전엔 가볍게 몸을 풀어주는 게 중요합니다. - 목 돌리기, 어깨 돌리기 - 허리 좌우로 비틀기 - 무릎, 발목 돌리기2분 정도 가볍게 움직이며 몸을 따뜻하게 만들어주세요.STEP 2: 전신운동 세트 (10분) 💪1세트 = 30초 운동 + ..