“3시간의 공복”, 그게 진짜 식욕 조절과 건강의 핵심입니다“밥 먹고 조금 있으면 또 뭐가 먹고 싶어져요.” “간식을 안 먹으면 허전하고, 먹으면 또 후회돼요.” “식사와 간식 시간, 대체 어떻게 관리하나요?”이런 고민, 정말 많으시죠? 우리 몸은 ‘쉴 틈 없는 섭취’에 매우 취약해요. 소화 기관도 쉬어야 하고, 인슐린도 리듬이 있어야 하거든요.오늘은 공복 3시간을 지키는 단순한 루틴 하나로 건강과 식욕을 동시에 잡는 방법을 소개할게요. 🍽️🕒1. 왜 ‘3시간 공복’이 필요할까요? 🤔우리 몸은 식사 후 혈당이 올라가고, 인슐린이 분비되어 포도당을 에너지로 전환합니다.그 과정이 안정되기까지 약 2~3시간이 걸리는데 그 사이 계속 간식을 먹으면 혈당이 계속 출렁이고, 결국 체지방이 축적돼요.즉, 공복 ..
