슬기로운루틴생활

“매일 5분의 명상으로, 마음의 평화를 찾아보세요.”“요즘 마음이 너무 복잡해요.” “스트레스와 불안이 계속 쌓여가는 것 같아요.”이런 생각을 자주 하셨다면, 바로 **마인드 풀니스(Mindfulness)** 루틴이 필요한 시점입니다. 마인드 풀니스는 **현재의 순간에 집중하고, 있는 그대로 받아들이는** 마음챙김의 일종으로, 매일 5분만 투자해도 **스트레스를 해소하고, 마음의 평화를 찾는 데 큰 도움이 됩니다.오늘은 **마인드 풀니스 루틴**을 소개하며, 이를 통해 어떻게 마음을 진정시킬 수 있는지 알아보겠습니다.1. 마인드 풀니스란 무엇인가요? 💡마인드 풀니스는 **현재의 순간을 온전히 경험하고, 그 순간에 대한 인식을 높이는** 심리적인 기술입니다. 이 방법은 **생각이나 감정을 평가하거나 판단..

마음이 흐릿할 땐, 감정에 이름을 붙이는 것부터 시작해요“그냥 기분이 별로야.” “왜 그런지는 모르겠어.” “짜증나긴 한데, 뭐 때문에 그런 건지…”우리 대부분은 감정을 명확히 인식하기보다 그냥 넘기거나 쌓아두는 습관이 있어요.그 결과, 감정은 정리되지 않고 어느 순간 ‘폭발’로 나타나곤 하죠.그래서 오늘은 ‘내 기분을 잘 모르겠는 날’에 꺼내쓸 수 있는 감정 카드 정리 루틴을 소개해드릴게요.감정에 이름을 붙이는 것만으로도 마음은 스스로를 더 잘 이해하게 됩니다.1. “지금 어떤 감정이 있는지” 질문하기 🤔우선, 지금의 상태를 무리하게 정의하지 말고 가볍게 질문부터 던져보세요.“오늘 나는 어떤 기분인가?” “지금 이 감정은 누구를 향해 있지?” “몸이 먼저 반응한 건 아닐까?”이런 질문은 감정에 집중할..